Spermidin: das Geheimnis der Langlebigkeit in Spermien und in der mediterranen Ernährung

Spermidin: das Geheimnis der Langlebigkeit in Spermien und in der mediterranen Ernährung

Spermidin ist ein wertvoller Verbündeter für Gesundheit und Langlebigkeit. Ein Experte erklärt, wie es funktioniert und wo es ist

Eugenio Spagnuolo

– Mailand

Es wurde erstmals 1678 im männlichen Samen gefunden, daher der Name: Spermidin. Drei Jahrhunderte später die Wiederentdeckung in Sachen Langlebigkeit: Spermidin, das in Wirklichkeit es ist auch in vielen Lebensmitteln enthalten, hat es einigen Studien zufolge die Fähigkeit, die Autophagie zu stimulieren, d.h. es hilft dem Körper, beispielsweise beschädigte oder defekte Mitochondrien abzubauen und zu entsorgen, wodurch das Wachstum und die Funktion von gesundem Gewebe ermöglicht werden. Und das verleiht ihm einen wichtigen Anti-Aging-Effekt. Aber wie funktioniert es? Wo können wir es finden? Und vor allem, wie kann uns Spermidin helfen, besser zu leben? Wir fragten Eugenio Luigi Iorio, Präsident des Internationalen Observatoriums für oxidativen StressProfessor für integrative Medizin in Brasilien und einer der führenden Langlebigkeitsexperten der Welt.

Professor Iorio, ist Spermidin das Lebenselixier?„Das Altern ist ein komplexer Prozess. Es gibt kein Wundermittel. Wir können es steuern, indem wir seine Mechanismen gut kennen, mit dem Ziel, erfolgreich zu altern. Aber es stimmt, dass Spermidin Teil einer Gruppe natürlicher Substanzen ist, die eine wichtige Rolle spielen dieser Prozess, wie aus einer Reihe neuerer Studien hervorgeht „.

Welche Wirkung hat Spermidin auf unseren Körper?„Mit zunehmendem Alter geraten die Zellen in eine Art empfindliches Gleichgewicht: Wir produzieren molekularer Müll die von unseren molekularen Scavengern entfernt wird. Ein Mechanismus, der als Autophagie bekannt ist. Dem Organismus geht es gut, solange das Tempo der molekularen Abfallproduktion mit seiner Beseitigung einhergeht. Wenn dieses Gleichgewicht gestört ist, werden Alterungsprozesse beschleunigt. Der Wissenschaftler Claudio Franceschi hat diesbezüglich einen Neologismus geprägt: Garbaging (aus Müll, Abfall und Alterung, Alterung). Einigen Studien zufolge aktiviert Spermidin die für die Autophagie verantwortlichen Gene auf epigenetischer Ebene … „.

Einfacher?„Autophagie ist ein System, das in Gang gesetzt wird, wenn wir fasten oder Sport treiben. Spermidin reproduziert die gleichen Wirkungen wie Sport und Ernährungunser molekulares System austricksen „.

Wie manifestiert sich die Wirkung von Spermidin?„Die Steigerung der zellulären Effizienz bedeutet auch eine Steigerung der Leistungsfähigkeit, denn Zellen leben von Signalen, die ausgetauscht werden: Spermidin setzt die grundlegenden Mechanismen in Gang. Spermidin hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, kann die Atmung und Stoffwechselfunktion verbessern. Es scheint auch dem Gedächtnis zu helfen und den kognitiven Verfall zu verlangsamen.

Wo kommt Spermidin vor?„Es ist eine natürliche Substanz, die in vielen gängigen Lebensmitteln enthalten ist: Vollwertkost einschließlich Weizenkeime, Blumenkohl, Brokkoli, Pilze und einige Käsesorten. Es ist sogar noch konzentrierter in fermentierten Produkten und in Produkten auf Sojabasis wie Natto, Shitake-Pilzen, Amaranth-Korn. In Italien ist es seit einiger Zeit auch als Nahrungsergänzungsmittel (SpermidineLIFE, Hrsg.) Von völlig natürlichem Ursprung und in 1-mg-Tabletten erhältlich.

Wie viel sollten wir nehmen?„Da es sich um einen Mikronährstoff handelt, der sich ein wenig von den anderen unterscheidet, gibt es keine Tagesration wie für Vitamine. Die Aufnahme variiert je nach Alter, Gewohnheiten und anderen Faktoren. Sicher ist, dass eine Ernährung wie unsere mediterrane, wenn sie gut gemacht wird, etwas Gutes enthält Menge. In anderen Fällen kann es sinnvoll sein, es über die Ergänzung einzunehmen, aber es ist gut, dass ein Spezialist es vorschlägt, auch wenn es bei den vorgeschriebenen Dosierungen keine Nebenwirkungen hat.

Woher kommt all dieses wissenschaftliche Interesse an Spermidin?„Im Laufe der Jahre sind mehrere günstige Studien entstanden. Wissenschaftler haben zum Beispiel herausgefunden, dass die nackte Maulwurfsratte, eine Maus, die in einigen Wüstengebieten Ostafrikas vorkommt, hat eine außergewöhnliche Langlebigkeit: Sie lebt bis zu 32 Jahre im Vergleich zu 2 bei Labormäusen. Nicht nur das: Er kann 18 Minuten ohne Sauerstoff bleiben und heilt seine Wunden schnell. Nun, es stellte sich heraus, dass sie im Vergleich zu normalen Mäusen auch mehr Spermidin enthält. Und dies wäre eines seiner langlebigen Geheimnisse … „.



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